أحدث التدوينات المنشورة في الفضاء العربيhttps://elfehrest.com/arhttps://muhamedishaq.com/?p=6792https://muhamedishaq.com/?p=6792إن فشل إنسان في الدراسة الأكاديمية لا يعني أنه غبي، هذا يعني أن هذا المجال ليس مجاله، وأن له سباقاً آخر في الحياة إن لم نكتشفه فيه ونحضّه عليه ونيسّر له الطريق ليمشي فيه هو عجزنا نحن وليس عجزه هو، وفي هذا يقول ألبرت أينشتاين: كل إنسان هو عبقري بشكل أو بآخر، المشكلة أننا نحكم … Continue reading إن فشل إنسان في الدراسة الأكاديمية لا يعني أنه غبي.. →Sat, 08 Aug 2026 06:15:33 GMTمدونة محمد اسحاق https://bessan1.blogspot.com/2026/08/blog-post.htmlhttps://bessan1.blogspot.com/2026/08/blog-post.htmlSat, 08 Aug 2026 05:00:00 GMTمدونة بيسانhttps://hessa.blog/26566/https://hessa.blog/26566/هذا تقرير لا يهوّن من أمر الطلاق، وأثره، غير أنك ذلك شأن المختصين الذين عليهم أن يقيموا معاني الإصلاح على المعتبر في الشرع، ثم يؤدونها على ضوابط الإصلاح واشتراطات دور المُصلح.Fri, 07 Aug 2026 18:16:13 GMTمدونة حصةhttps://alfarhan.ws/micro/dawaeral/https://alfarhan.ws/micro/dawaeral/بدأت بالأمس قراءة “دوائر الفقر.. والنفط.. والسياسة” للدكتور عبدالله القفاري. تدور أحداث هذا العمل في الأربعينيات من القرن الماضي، عندما كانت أمواج التحولات والتيارات السياسية والفكرية تعصف بالعالم العربي، نقرأها عبر نص سلس ومباشر وبديع من زاوية شاب سعودي من بريدة، تنقّل بين عدة مدن عربية كانت تعيش تلك الأجواء. شكراً للأستاذ الكريم الذي أرسل لي الكتاب بعدما علم أنني أبحث عنه.Fri, 07 Aug 2026 16:56:43 GMTمدونة فؤاد الفرحانhttps://ahmalassaf.com/20103/%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b3%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b0%d8%a7%d9%83%d8%b1%d8%a9-%d9%88%d8%a8%d8%ab-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b9%d9%86%d9%89/https://ahmalassaf.com/20103/%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b3%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b0%d8%a7%d9%83%d8%b1%d8%a9-%d9%88%d8%a8%d8%ab-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b9%d9%86%d9%89/في كتابة التراجم إنقاذ للمعاني الشريفة من أن تطويها غوائل النسيان أو عوادي الزمان خاصة حين يحمل النص بذور البقاء وأسباب الخلود The post حراسة الذاكرة وبث المعنى! appeared first on مدوَّنة أحمد بن عبدالمحسن العسَّاف.Fri, 07 Aug 2026 15:01:34 GMTمدونة أحمد العسّافhttps://adnan-alhajji.blogspot.com/2026/08/blog-post_07.htmlhttps://adnan-alhajji.blogspot.com/2026/08/blog-post_07.htmlبقلم أشوني سيغال، أستاذ الطب، جامعة كيس ويسترن ريزيرف     المترجم: عدنان أحمد الحاجي المقالة رقم س لسنة 2026      Replacing gas stoves with electric stoves greatly reduces asthma symptoms   July 23, 2026    كثير من البيوت تعتمد على مواقد الغاز الطبيعي في إعداد وجباتها الغدائية اليومية، ما يجعلها من أكثر وسائل طهي الطعام استخدامًا في البيوت. ينتج من احتراق الغاز الطبيعي ثاني أكسيد الكربون، وهو الغاز الرئيس المسؤول عن تفاقم ظاهرة تغير المناخ. لكن استخدام مواقد الغاز لا يقتصر تأثيره في البيئة الخارجية، بل يُعد أيضًا مصدرًا مهمًا، وإن كان لا يحظى بالاهتمام الكافي، لتلوث الهواء داخل المنازل نفسها. إذ ينتج من احتراق الغاز الطبيعي أيضََا غاز ثاني أكسيد النيتروجين ومركبات أخرى قد تسبب تهيج الرئتين (الشعب الهوائية في الرئتين) وتزيد من أعراض الربو. أكثر عرضة للتأثر بهذه الملوثات الناتجة من احتراق الغاز الطبيعي هم من يعانون مسبقًا من أمراض الجهاز التنفسي، ومنه الربو (1).  كما تبين من تحليل شمل أكثر من 40 دراسة  (2) وجود تلازم بين ارتفاع مستويات غاز ثاني أكسيد النيتروجين وزيادة أعراض الربو، مثل السعال، والصفير، وضيق التنفس، لدى المصابين به. أنا طبيب وباحث في المجال الطبي (3)، وقد أنجزتُ أنا وزملائي مؤخرًا أول دراسة (4) تبحث فيما إذا كان استبدال مواقد الغاز بالمواقد الكهربائية يمكن أن يُخفف من أعراض الربو لدى المصابين به وتحسين التحكم فيه وإدارته. وتستند هذه الفكرة إلى أن مواقد الغاز تُطلق أثناء استخدامها ملوثات هوائية داخل المنزل قد تُهيّج الشعب الهوائية وتزيد من أعراض الربو، بينما لا تنتج المواقد الكهربائية هذه الملوثات الناتجة عن احتراق الغاز، ما قد يجعل الهواء داخل المنزل أنظف ويساعد المصابين بالربو على التنفس بصورة أفضل. شملت دراستنا 85 طفلًا وراشدََا مصابين بالربو غير مُسيطر عليه بشكل جيد، حيث لم يكن مُتحكمًا فيه بشكل كافٍ رغم تلقيهم علاجََا، ويعيشون في منازل أو شقق تستخدم مواقد الغاز. وقد جرى تقييم مدى السيطرة على الربو باستخدام استبانة تتضمن نموذج أسئلة مُعدّ مسبقًا بطريقة علمية وموحّدة عن أعراض ربو معينة، ومدى تأثيرها في الأنشطة اليومية وعما إذا كان المشاركون يتناولون أدوية، مثل بخاخات الاستنشاق سريعة المفعول، عند الحاجة للسيطرة على أعراض الربو.  وُزعت هذه الاستبانة على جميع المشاركين بالطريقة نفسها لضمان أن تكون النتائج دقيقة وقابلة للمقارنة، يتضمن أسئلة إضافةً إلى استخدام أدوية الإغاثة السريعة تعمل على فتح الشعب الهوائية. قيّم فريقنا البحثي مدى السيطرة على الربو اعتمادًا على هذه الاستبانة التي أجاب عن أسئلتها المشاركون قبل استبدال موقد الغاز، ثم طلب منهم الأجابة على نفس أسئلة الاستبانة مرة أخرى بعد مرور شهرين إلى ثلاثة أشهر من الاستبدال بمواقد كهربائية (من نوع الحث المغناطيسي وذلك لأمانها وسهولة تنظيفها وسرعة التسخين). كما استخدم الباحثون أجهزة لقياس جودة الهواء لرصد مستويات غاز ثاني أكسيد النيتروجين داخل المنازل لمدة سبعة أيام قبل استبدال المواقد الغازية وبعد استبدالها بالمواقد الكهربائية، وذلك لمعرفة تأثير هذا التغيير في جودة الهواء الداخلي. بينت نتائج الدراسة أن هناك تحسنًا ملحوظََا؛ إذ إن أعراض الربو لدى المشاركين انخفضت من مستوى متوسط الشدة إلى مستوى خفيف بعد استبدال مواقد الغاز. وكان هذا التحسن مماثلًا، بل وفي بعض الحالات أفضل، من التحسن الذي أثبتته التجارب السريرية للأدوية الشائعة المستخدمة لعلاج الربو (5). في المتوسط، انتقل المشاركون من المعاناة من أعراض ربو متوسطة الشدة إلى أعراض خفيفة. كما انخفضت زيارات أقسام الطوارئ وحالات الدخول إلى المستشفى بسبب الربو بنسبة 70%، وتراجعت أيام الغياب عن العمل أو المدرسة المتعلقة بالربو بنحو 80%. وفي الوقت نفسه، انخفضت مستويات ثاني أكسيد النيتروجين داخل المنازل بنسبة 70%. وتشير هذه النتائج إلى أن إجراءً بسيطًا نسبيًا داخل المنزل، وهو استبدال موقد الغاز بموقد كهربائي، قد يؤدي إلى تحسن ملحوظ في السيطرة على أعراض الربو لدى الذين يعانون من صعوبة في التحكم بأعراضهم. وبالرغم من أن صناعة الغاز الطبيعي تروّج لمواقد الغاز على أنها أفضل للطهي (6)، فإن المشاركين في دراستنا فضّلوا المواقد الكهربائية. فقد أفاد نحو 98% منهم بأنهم راضون أو راضون جدًا عن موقد الحث الكهربائي، مقارنة بـ 41% فقط كانوا يشعرون بنفس مستوى الرضا عن مواقد الغاز. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن الدراسة شملت عددًا بسيطََا نسبيًا من المشاركين، ولم تستمر متابعتهم سوى بضعة أشهر، لذلك قد لا تنطبق نتائجها على الذين يعانون من أعراض ربو خفيفة. كما أن الدراسة لم تضم مجموعة مقارنة استمرت في استخدام مواقد الغاز، وهو ما يُعد أحد قيود الدراسة. قد تؤدي أعراض الربو الشديدة إلى التغيب عن العمل أو المدرسة، كما تزيد من حاجة المصابين إلى زيارة أقسام الطوارئ في المستشفيات لتلقي العلاج. العقبات المحتملة من المرجح أن تشكل تكلفة استبدال مواقد الغاز بالمواقد الكهربائية عائقًا أمام الأسر ذات الدخل المنخفض، في أي بلد من بلدان العالم. قد يكون فرق السعر بين فرن الغاز والفرن الكهربائي عائقَا أمام بعض الأسر للتغيير إلى الفرن الكهربائي. انخفاض عدد زيارات أقسام الطوارئ وحالات الدخول إلى المستشفيات، فقد يكون من المجدي اقتصاديًا دعم استبدال مواقد الغاز بالمواقد الكهربائية. ولذلك، قد يكون من المناسب أن تقدم الحكومات أو شركات التأمين الصحي إعانات مالية لتغطية تكاليف هذا الاستبدال للمرضى الذين يعانون من ربو غير مُدار أو متحكم فيه بشكل جيد، لما قد يترتب على ذلك من تحسين صحتهم وتقليل النفقات العلاجية في الأمد الطويل. في الإكوادور، أظهر أحد البرامج أن تقديم إعانات مالية يمكن أن يساعد السكان على التحول من استخدام مواقد الغاز إلى المواقد الكهربائية. ففي الفترة الممتدة من عام 2015 إلى عام 2021، قدمت الحكومة الإكوادورية دعمًا لنحو 750 ألف أسرة، أي ما يعادل عُشر جميع الأسر في البلاد، لاستبدال مواقد الغاز بمواقد حث كهربائية  (7). ماذا يتوجب على الأطباء والمرضى فعله رغم أن استبدال موقد الغاز بموقد كهربائي لا يُعد علاجًا للربو، فإنه قد يكون جزءًا من خطة للحد من أعراضه لدى بعض المرضى. لذلك، ينبغي للمصابين بالربو الاستمرار في مراجعة أطبائهم، والالتزام بالأدوية الموصوفة، والعمل على تجنب مهيجات الربو الأخرى التي قد تؤدي إلى تفاقم الحالة، مثل دخان السجائر، وعث الغبار، وحبوب اللقاح، والالتهابات الفيروسية التي تصيب الجهاز التنفسي. هذه الدراسة بينت أن نحو 80% من المشاركين سجلوا تحسنًا ملحوظًا بعد استبدال مواقد الغاز. وتشير هذه النتائج إلى أن المصابين بالربو غير متحكم فيه بشكل جيد قد يستفيدون من التحول إلى المواقد الكهربائية، إذا كانت إمكاناتهم المادية وظروفهم تسمح بذلك، لما قد ينعكس إيجابًا على تخفيف أعراض المرض. ويرى الباحثون أن من المفيد أن يستفسر الأطباء من مرضى الربو عن استخدامهم لمواقد الغاز، وأن يوضحوا لهم المخاطر الصحية المحتملة المتعلقة باستخدام هذا النوع من الموقد على تفاقم أعراض الربو. كما قد يكون من الحكمة أن يضع مطوروا العقار السكني وملاك العقارات وأصحاب المطاعم في اعتبارهم نوعية المواقد التي يركبونها، إذ قد تؤثر هذه الخيارات في صحة السكان أو المستأجرين أو العاملين الذين سيستخدمون المطابخ في المستقبل.   الهوامش  1- https://almoosahealthgroup.org/ar/article/أمراض-الجهاز-التنفسي/   2- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23962958/   3- https://scholar.google.com/citations?user=vJMzzYkAAAAJ&hl=en&oi=ao   4- https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S221321982600537   5- https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0091674915004273   6- https://www.motherjones.com/environment/2020/06/gas-industry-influencers-stoves/   7- https://www.pnas.org/action/oidcStart?redirectUri=/doi/10.1073/pnas.2301061120   المصدر الرئيس https://theconversation.com/replacing-gas-stoves-with-electric-stoves-greatly-reduces-asthma-symptoms-287753Fri, 07 Aug 2026 13:36:13 GMTالعلم نورhttps://jayz4.tumblr.com/post/824290140397666304https://jayz4.tumblr.com/post/824290140397666304أشعر بالتعاسة، بالنقصان، عندما لا أكتب. أراقب المؤشر يظهر ثم يختفي، وأشعر بنفــــــــــــــــــــاذ صبري. بمرور ساعات عطلة الأسبوع الثمينة، متأملة شاشة بيضاء بمؤشر يظهر ثم يختفي. أريد فعل كثير من الأشياء والمهام في العطلة الأسبوعية، ولا أجد الوقت الكافي لذلك، بل إن أحيانًا ألذ وأجمل وأكثر الأفكار الملهمة العبقرية تأتيني في عطلة الأسبوع، أفكار متخصصة بالعمل، لا تأتي إلا حين تنقضي أيام الأسبوع وتجيء أيام العطلة السعيدة! يتحدث عبدالوهاب مطاوع رحمه الله-عن امرأة مدللة متقلبة المزاج اسمها إلهام، كناية عن “إلهام الكتابة"، ويشرح معاناته وتوسلاته لها لتأتي وينجز عمله ويستريح باله. اقرأ مقاله عدة مرات على مدار السنين، أشعر بالمناجاة والسلوى والتآزر، الغبط أحيانًا لأن إلهام تأتيني في كل الأوقات الغير مناسبة، فيأتي إلهام أفكار العمل العبقرية والطاقة القوية في وقت العطلة، ويأتي إلهام الكتابات والقصص الرائعة وسط أيام العمل الضيقة. أجلس يوم السبت، نهاية الأسبوع، على بعد نصف ساعة من خروج آخر مشوار في العطلة، الوقت متأخر، والشمس ستغرب في أي لحظة، وأكتب: كنت آمل الكتابة لذلك أشعر بشعور ناقص، بقطعة ناقصة في داخلي، وكأني لعبة بزل تنقصها قطعة واحدة فقط، أحداث الشهر كثيرة، بل أن أحداث الأسبوع أكثر كثيرًا، تتسلق الأحداث لعظامي، وأشعر بها في ألم كتفي، أشعر بالرضا الكامل، ثم يتسلل الشعور بالنقص. أفكر أن السبب عدم الكتابة، لا شك أن هذا هو السبب. مع الكتابة تتحرك الأحداث، أحداث الأسبوع العالقة تتدحرج من على ظهري، تقف على حافة أصبعي، أحرك يدي، فتتكون الكلمة وتسقط الأحداث مني، حتى إن لم أكتب عنها بالتحديد، تتساقط القصص والمواقف والأفكار والمشاعر بأفراحها وأوجاعها وتقفز إلى الفراغ، وأتنفس الصعداء. جلست طوال عطلة الأسبوع أنظر لمؤشر الحاسوب، أنتظر الكلمات بدون أي جدوى، وحين فقدت كل أمل، وغربت الشمس، وأوشكت نهاية العطلة الأسبوعية، أمسكت بالقلم وكتبت ثلاث صفحات، لا أعرف هل تختلف الرغبة بين شاشة حاسوب وورقة دفتر؟ ربما، ولكن الأهم أني وجدت القطعة الناقصة من اللعبة، وأمتلأ الفراغ.   ويكند سعيد. xFri, 07 Aug 2026 12:05:36 GMTمدونة خديجةhttps://bayanthreads.wordpress.com/2026/08/07/%d8%a3%d8%ae%d8%b7%d8%a7%d8%a1-%d8%aa%d8%a3%d8%b3%d9%8a%d8%b3%d8%b3%d8%a9-%d8%aa%d9%85%d9%86%d9%8a%d8%aa-%d9%84%d9%88-%d8%a3%d8%af%d8%b1%d9%83%d8%aa%d9%87%d8%a7-%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%ae%d9%88/https://bayanthreads.wordpress.com/2026/08/07/%d8%a3%d8%ae%d8%b7%d8%a7%d8%a1-%d8%aa%d8%a3%d8%b3%d9%8a%d8%b3%d8%b3%d8%a9-%d8%aa%d9%85%d9%86%d9%8a%d8%aa-%d9%84%d9%88-%d8%a3%d8%af%d8%b1%d9%83%d8%aa%d9%87%d8%a7-%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%ae%d9%88/تدوينة من تجربتي الشخصية حين دخولك لكلية كلية دراسة الحاسبات ،ستعاني من ضياع البوصلة، فتخيل أن تمشي بسيارتك في طريق سفر جديد دون خريطة قوقل أو حتى خريطة ورقية وعليك تتبع لافتات طريق قديمة ،وناقصة حتما ستعاني من أمرين وهما : إهدار الوقت والمال . مرحباً بك إذا كانت هذه زيارتك الأولى لمدونتي فأنا بيان […]Thu, 06 Aug 2026 21:57:03 GMTمدونة بيانhttps://3aeshah.com/2026/08/06/writing-about-a-second-language-in-a-second-language/https://3aeshah.com/2026/08/06/writing-about-a-second-language-in-a-second-language/الكتابة عن اللغة الثانية بلغة ثانية! أفكر بالكتابة والنشر بلغة غير اللغة العربية منذ فترة من الزمن. كان تعليق فيكي على المقالة نشرتها في نوفمبر الماضي بعنوان "اختفاء الذات عن ذاتها وموسوعة إسطنبول" مذكراً لي بهذه النيّة. والتي أسعدتني بقرائته والتعليق عليه بعد أن ترجمته باستخدام الترجمة الآلية! وأظنّ أن لديّ ما أحكيه وأشاركه مع قراء غير العربية، وهذه فرصة لأشكرهم على تفاعلهم مع ما أكتب وان اختلفت اللغة. اليوم أنشر أول مقال من القمر باللغة الإنجليزية، وسأستمر بنشر مقال بها شهرياً، مع استمراري بالطبع في النشر بلغتي الأم العربية. اعتذر مقدماً لمن لن يتمكن من قراءة هذا المقال، سأعوّضكم، وعد. عائشة. https://wp.me/paB9hW-1jpThu, 06 Aug 2026 15:44:01 GMTعائشة على القمرhttps://intellectualandthinkers.blogspot.com/2026/08/english-literature.htmlhttps://intellectualandthinkers.blogspot.com/2026/08/english-literature.htmlالأدب الإنجليزي يعتبر واحد من أهم المراجع الأدبية فى الأدب العالمى حيث ظهر منذ القدم روائيون وكتاب بهذا الأدب وضعوا ودشنوا أعمال تعتبر تحف فنية أدبية عظيمة ونصبت نفسها كحجر زاوية رئيسي بمنظومة وبناء الأدب العالمى..... يحتل الأدب الإنجليزي مكانة عالية فى الأدب العالمى عبر العصور حيث كان ادباءه ينسجون أهم الروايات والمسرحيات من خيالاتهم الثرية وفى شتى تفرعات وانواع الأدب المختلفة..من دراما لكوميديا لتراجيديا لرومانسية لبوليسى لخيال علمى لفنتازيا والكثير الكثير من فئات الأدب المتنوعة...... وفى هذه المقالة نستكمل أهم ماتم كتابته فى الأدب الإنجليزي على مر العصور من أعمال وايقونات أدبية شكلت عقول الكثير من الجمهور القارئ ونالت استحسان النقاد ومحبى الأدب حول العالم........ قصة مدينتين.. تشارلز ديكنز رواية تاريخية رائعة تشكل ملحمة بديعة راصدة لمعاناة الطبقة العاملة الفقيرة الرازخة تحت حكم الطبقة الأرستقراطية فى فرنسا مما مهد لقيام الثورة الفرنسية..... الرواية تدور أحداثها بين مدينتين هما لندن فى انجلترا وباريس فى فرنسا ..وهى أحد الروايات الايقونية للكاتب الإنجليزي الكبير تشارلز ديكنز...... دراكولا..برام ستوكر أحد أهم بواكير روايات الرعب فى الأدب العالمى وايقونة الرعب لكثير من أجيال القراء..حيث أنها شكلت باكورة روايات مصاصى الدماء لكل ما جاء بعدها.... رواية رعب خيالية تحبس الأنفاس ويقال إن مؤلفها برام ستوكر استلهمها من ديكتاتور وحاكم رومانى ولذلك فإن معقل مصاصين الدماء هو فى ترانسيلفانيا فى رومانيا كما تخيل الكثير من كتاب الرعب وروايات مصاصى الدماء......... جين اير..شارلوت برونتى رواية درامية رومانسية من روائع الأدب الإنجليزي للكاتبة شارلوت برونتى..حيث تصور شارلوت برونتى فى هذه الرواية الحياة البائسة للطفلة اليتيمة جين اير التى تربت فى بيت خالها وبعد ذلك حبها للسيد روشستر فى دراما إنسانية عميقة وحزينة..... نشرت شارلوت برونتى رواية جين اير تحت اسم مستعار هو كيور بل وهى عادة أدبية كانت ومازالت موجودة عند بعض الأدباء والكتاب مثل الاخوات برونتى واجاثا كريستى وستيفن كينج وغيرهم........ مرتفعات ويذرينج ..اميلى برونتى تلك الرواية الرومانسية تناولت الحب فى انقى صوره والقسوة أيضا في أشد صورها... جمعت تلك الرواية بين الحب والعاطفة من ناحية والأنانية والانتقام من ناحية أخرى.... تلك الرواية تعد من أعظم الأعمال في الأدب الإنجليزي التى عبرت عن الحب والعطاء أولا ثم الانتقام المدمر بعد ذلك........... نشرت اميلى برونتى تلك الرواية تحت اسم مستعار هو اليس بل...وهى الرواية الوحيدة لكاتبتها اميلى برونتى....... ماكبث.. ويليام شكسبير من أعظم ماكتب ويليام شكسبير وهى من الأيقونات الخالدة فى الأدب الإنجليزي والعالمى...... تدور الرواية حول طمع القائد الاسكتلندي ماكبث فى عرش الملك فيدفعه ذلك الجشع والطمع اللامتناهى إلى قتل الملك ليستولى على الحكم والعرش..فيقود هذا القتل والجريمة النكراء الى بحار وسلسلة من الدماء والقتل لاتنتهى...ولكنها تنتهى بمقتل ماكبث نفسه فى النهاية...... مسرحية تراجيدية مهيبة تصور جشع ماكبث وتحريض زوجته على تلك الجريمة الخبيثة..وتصدر لنا معنى كيف يمكن للإنسان أن يصل إلى نهايته المحتومة البائسة نتيجة طعمه...... مسرحية خالدة توضع فى مكانة مرموقة بين أعظم الأعمال في الأدب الإنجليزي والعالمى........ 1984..جورج أورويل اشتهر جورج أورويل فى رواياته بالمعارضة لغياب الحرية والعدالة الاجتماعية وتميزت رواياته بالذكاء وخفة الدم ومن هذا المنطلق كتب روايته 1984...... حيث تعد رواية 1984رواية من النوع الديستوبى التى تصور الحكم الشمولي ومساوئ التلاعب بالجماهير فى مقاطعة خيالية هى ايرستريب 1 بدولة اوشينيا....... حققت تلك الرواية نجاحاً خياليا خاصة فى القرن الحادي والعشرين على الرغم من أن جورج أورويل كتبها فى عام ١٩٤٩م........ أعظم ما تم كتابته فى الأدب الإنجليزي على مر العصور (الجزء الاول). أعظم ما تم كتابته فى الأدب الإنجليزي على مر العصور (الجزء الثانى). كتابى الجديد..دردشة عن الفكر والعلم.Thu, 06 Aug 2026 14:17:12 GMTثقافة وفكرhttps://bayanthreads.wordpress.com/2026/08/06/%d8%ad%d9%82-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%8a%d8%a7%d8%a9/https://bayanthreads.wordpress.com/2026/08/06/%d8%ad%d9%82-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%8a%d8%a7%d8%a9/قصة قصيرة كنتُ صغيرةً جداً لأدرك مشاعري؛ كيف أغضب، وكيف أحزن، وكيف أفرح. كانت كل ردود فعلي تزعج من حولي، حتى أصبحتُ شخصاً يُطلق عليه لقب “المهبول”. كانت طاقتي عاليةً كأنني لعبةٌ فقدتُ القدرة على التحكم بها، فأصبحت تتحرك في كل اتجاه. حتى ذلك الشخص الذي تكفّل بتربيتي لم يكن يدرك أنه يكتب أول سطور […]Thu, 06 Aug 2026 09:39:19 GMTمدونة بيانhttps://alfarhan.ws/micro/settler-wellness/https://alfarhan.ws/micro/settler-wellness/مقال في حبر عن اليوغا بوصفها أداة استعمارية، وكيف تحوّلت ثقافة العافية إلى وسيلة يغفر بها الجندي الإسرائيلي لنفسه ما ارتكبه في غزة. تشعر بأنك شخص سيئ لأنك في الواقع شخص طيب ارتكب أفعالًا سيئة، وحقيقة أنك تشعر بالسوء تجاه ذلك هي دليل على طيبتك… أما الأشخاص الذين قتلتهم، فقد أطلقوا رحلتك نحو الشفاء.Thu, 06 Aug 2026 08:48:51 GMTمدونة فؤاد الفرحانhttps://alfarhan.ws/micro/meddobhur/https://alfarhan.ws/micro/meddobhur/اختلفت الآراء حول عمّا إذا كان مقهى “مد” هو أول المقاهي المختصة في جدة أم الثاني، لكن المؤكد أنه أسس لهذه الموجة والكثير تعلّم منه. الخبر الجيد أنه افتتح فرعاً جديداً هنا في أبحر، بطابع وتصميم أنيق وجودة قهوة عالية كالعادة.Thu, 06 Aug 2026 08:35:42 GMTمدونة فؤاد الفرحانhttps://ahmadsabryali.blogspot.com/2026/08/blog-post_05.htmlhttps://ahmadsabryali.blogspot.com/2026/08/blog-post_05.htmlألبانيا باتت محوراً جيوسياسياً متزايد الأهمية في التنافس الدولي على النفوذ والطاقة والممرات الاستراتيجية في البلقان وشرق المتوسط. رابط المقال على موقع قناة الميادين 👇 ألبانيا: بوابة الأدرياتيكي وصراع المجال في البلقان رابط قناة تليجرام 👇 https://t.me/+0NOXQn74MG1hZDQ0Wed, 05 Aug 2026 18:46:14 GMTبهزادhttps://al3amrabe.wordpress.com/2026/08/05/%d8%a7%d9%84%d9%81%d8%b5%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%8a%d8%a6%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%ad%d9%8a%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/https://al3amrabe.wordpress.com/2026/08/05/%d8%a7%d9%84%d9%81%d8%b5%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%8a%d8%a6%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%ad%d9%8a%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/وما أكثر الفصول السيئة في حياتنا، وما أصعب القصص المؤلمة التي تعكر صفو مجتمعاتنا، حتى بات الشيطان إلينا يتسلل، وفي أرضنا بكل ثقة يتجول. هنا وهناك يتحول، يأتي هنا ينفث، وهناك يخرب، يفرق، لا لشيء إلا لأن الأرض باتت ممهدة، والنفوس مما تعانيه وتقاسيه مضطربة، تجدها ترهف الآذان، تسمع بكل إمعان، وتقول: نعم، صحيح، لماذامتابعة قراءة "الفصول السيئة في حياتنا"Wed, 05 Aug 2026 15:21:38 GMTخواطر وابليةhttps://adnan-alhajji.blogspot.com/2026/08/blog-post_05.htmlhttps://adnan-alhajji.blogspot.com/2026/08/blog-post_05.htmlالمترجم: عدنان أحمد الحاجي   Kids who start social media earlier may do worse at school   August 2, 2026   تشير دراسة نُشرت في مجلة نتشر السلوك البشري (Nature Human Behaviour) (1) إلى أن الطلاب الذين يفتحون حسابًا شخصيًا لأول مرة على وسائل التواصل الاجتماعي في سن مبكرة من مرحلة المراهقة لا يحققون إلَّا نتائج أدنى في الاختبارات المعيارية الموحدة اللاحقة، والتي تُجرى لجميع الطلاب، مقارنةً بغيرهم. واستنادًا إلى نتائج الدراسة التي شملت 5,227 طالبًا إيطاليًا، يرجح الباحثون أن هذه الفروقات في النتائج قد يكون ناتجًا عن الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وما تسبّبه من تشتت للانتباه. يُعد استخدام وسائل التواصل الاجتماعي شائعًا بين المراهقين، إذ يفتح معظمهم أول حساب لهم ببلوغهم سن العاشرة أو الحادية عشرة. وبالرغم من أن دراسات سابقة قد أشارت إلى أن وسائل التواصل الاجتماعي قد تؤثر سلبََا في الصحة النفسية والهناء النفسي للمراهقين، فإن تأثيرها في التحصيل الدراسي ونتائج تعلم الطلاب وما يحققونه من نتائج دراسية. بما فيها درجات الاختبارات واكتساب المعرفة والمهارات بشكل عام، ظل غير واضح بعد. حلّل ماركو غوي Marco Gui وزملاؤه، من جامعة ميلانو بيكوكا (University of Milano-Bicocc) بيانات استبانة عن عادات استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، شملت استخدام الفيسبوك والإنستغرام وتيك توك، وجُمعت بين عامي 2023 و2024. كما قارنوا هذه البيانات بنتائج الاختبارات المعيارية الموحدة في مواد اللغة الإيطالية واللغة الإنجليزية والرياضيات لطلاب من 28 مدرسة في شمال إيطاليا. الانحراف المعياري  الانحراف المعياري هو مقياس إحصائي يوضح مدى تباعد أو تقارب القيم عن المتوسط؛ فإذا كانت قيمة الانحراف المعياري متدنية فهذا يعني أن معظم القيم قريبة من المتوسط، وإذا كانت عالية فهذا يعني أن القيم بعيدة عن المتوسط.  الانحراف المعياري يصف حجم التشتت أو حجم الفرق بين القيم. قواعد تقريبية شائعة لمعرفة مدى تأثير الانحراف المعياري: - أقل من 0.20: أثر ضئيل جدًا. - حوالي 0.20: أثر بسيط. - حوالي 0.50: أثر متوسط. - 0.80 فأعلى: أثر كبير. النتائج  أظهرت النتائج أن طلاب الصف السادس (بسن 11–12 عامًا) الذين فتحوا حسابًا على وسائل التواصل الاجتماعي حققوا درجات أقل من الطلاب الذين لم يفتحوا حسابًا إلا بعد أن وصلوا إلى الصف التاسع (بسن 14–15 عامًا) أو بعده. ففي الصف الثامن، انخفض متوسط درجاتهم بنحو 0.22 انحراف معياري في اللغة الإيطالية و0.18 انحراف معياري في الرياضيات. وبحلول الصف العاشر، ظل الفارق في اللغة الإيطالية عند 0.22 انحراف معياري، بينما ازداد في الرياضيات إلى 0.27 انحراف معياري.  انخفاض متوسط الدرجات بنحو 0.22 انحراف معياري، مثلََا هو أن متوسط أداء هؤلاء الطلاب كان أقل من متوسط أداء المجموعة الأخرى بفارق إحصائي يعادل 0.22 من الانحراف المعياري. بل يعني وجود فرق ملحوظ في الأداء بين المجموعتين. وفي هذه الدراسة أوضح الباحثون أن هذا الفرق يعادل تقريبًا ستة أشهر من التعلم الدراسي، أي أن الطلاب الذين فتحوا حسابًا على وسائل التواصل الاجتماعي في سن مبكرة كانوا، في المتوسط، متأخرين دراسيًا بنحو نصف سنة مقارنة بمن فتحوا حسابََا في سن لاحقة. لذلك فإن قيمة 0.22 انحراف معياري، مثلََا، في هذه الدراسة تُعد أثرًا بسيطََا لكنه قد يكون مهمًا عمليًا، خاصة أنه يعادل نحو ستة أشهر من التعلم الدراسي. وهو فرق يُعد ذا دلالة في البحوث التربوية. أي أن أداء هؤلاء الطلاب يشبه أداء طلاب تأخروا نحو نصف سنة دراسية في التحصيل الفروق في درجات الاختبارات في الصف العاشر كانت أقل عمومًا من الطلاب الذين فتحوا حسابًا على وسائل التواصل الاجتماعي في الصف السابع (بسن 12–13 عامًا)، إذ جاءت درجاتهم أقل بنحو 0.17 انحراف معياري في مادة اللغة الإيطالية و0.22 انحراف معياري في الرياضيات. أما الطلاب الذين فتحوا حساباتهم في الصف الثامن، فقد انخفضت درجاتهم بنحو 0.11 انحراف معياري في كل من اللغة الإيطالية والرياضيات. بعبارة أخرى، متوسط درجات هؤلاء الطلاب كان أقل من متوسط درجات الطلاب الذين فتحوا حساباتهم في الصف العاشر، أو لم يفتحوا أي حساب، بمقدار يعادل 0.11 انحراف معياري. وهذا لا يعني انخفاضًا بمقدار 11% أو 0.11 درجة، بل هو مقياس إحصائي يُستخدم لبيان حجم الفرق بين المجموعتين. بصورة مبسطة، فإن 0.11 انحراف معياري يُعد فرقًا بسيطََا. فإذا كان متوسط درجات الطلاب جميعًا 80 درجة مثلًا، فقد يعادل هذا الانخفاض نحو درجة إلى درجتين تقريبًا، لكن القيمة الدقيقة تعتمد على مقدار الانحراف المعياري لدرجات الاختبار نفسه. لذا فإن 0.11 انحراف معياري يشير إلى تأثير بسيط، لكنه قد يكون ذا أهمية إحصائية إذا ظهر باستمرار لدى عدد كبير من الطلاب ولم تجد الدراسة أي دليل على وجود فروق في درجات اللغة الإنجليزية. كما تبين من التحليل الإضافي أن الطلاب الذين أفادوا بأنهم يتفقدون (يشيكون) هواتفهم بشكل متكرر كانوا أكثر ميلًا إلى فتح حساب على وسائل التواصل الاجتماعي في سن مبكرة، كما كانوا يحققون درجات أقل في مادتي اللغة الإيطالية والرياضيات ببلوغهم الصف العاشر. كذلك، كانوا أقل احتمالًا لأن يكون استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي خاضعًا لإشراف أولياء أمورهم.. المخطط أعلاه يوضح مستوى تعرض الطلاب لوسائل التواصل الاجتماعي خلال المراحل الدراسية المختلفة، وهي المرحلة الابتدائية والمرحلة المتوسطة والمرحلة الثانوية، مع بيان مدى اختلاف مستويات هذا التعرض (منخفض أو متوسط أو مرتفع) والفروق بينها في كل مرحلة دراسية (1)   خلص الباحثون إلى أنه، رغم أن هذه الدراسة قائمة على الملاحظة ولا تثبت العلاقة السببية بشكل قاطع، فإن نتائج التحليل وفرت أدلة رصينة على أن الاستخدام المبكر لوسائل التواصل الاجتماعي ارتبط بانخفاض درجات الطلاب في مادتي اللغة الإيطالية والرياضيات لدى طلاب العينة المدروسة. ومع ذلك، أشاروا إلى أنه نظرًا لاستمرار الجدل حول استخدام وسائل التواصل الاجتماعي في التعليم، ينبغي تفسير هذه النتائج بحذر.   الهوامش  1-https://www.nature.com/articles/s41562-026-02522-4   المصدر الرئيس   https://phys.org/news/2026-08-kids-social-media-earlier-worse.htmlWed, 05 Aug 2026 12:26:52 GMTالعلم نورhttps://www.hlorina.com/2026/08/hyunam-dong-library-book-review .htmlhttps://www.hlorina.com/2026/08/hyunam-dong-library-book-review .htmlملخص رواية مكتبة هيونام دونغ : من الجنونِ أن تتركَ حياتَكَ الناجحةَ المضمونةَ في الأربعين، لتحويلَ حلمِ الطفولةِ لواقع بعيداً عن صخبِ المدينة. لكن ما كان يشعل فتيلَ ذلك الشغفِ لدى "يونجو" لم يكنِ الأملَ، بل أشياءُ أخرى رماديةٌ. فهل سيكون ذلك سبباً في فشلها؟ وماذا يحدثُ بعدما تتحولُ الأحلامُ إلى واقع؟ روايةٌ هزمتْ ستةَ أشهرٍ من فتورِ القراءةِ لديَّ. رأيي بالكتاب: كان قرارَ البدءِ بقراءة هذه الرواية قراراً موفَّقاً، وما أثار شغفي القديم بمراجعة الكتب هو ما رأيته في الصفحة العاشرة عن تخلي البطلة عن شعارات "الشغف وقوة الإرادة" التي كانت تقود قراراتها، ليحلَّ محلها معايير أخرى تتحكم بها. "هل أحب نفسي وأعتزُّ بها في هذا المكان؟ " كان المعيار الذي توافقُتُ معه وأنوي تطبيقة. أمّا الفصلُ الذي تحدث عن "مينجون" والعطالة، كان من الفصول التي أعجبتني. كثيرٌ منا يعتقد أن التفوقَ الدراسيَّ في الجامعة يفتح لنا أبوابَ المستقبلِ كلَّها، لكن الاعتقادَ شيءٌ والواقعَ شيءٌ آخر. وهي مفارقةٌ عجيبةٌ يمرُّ بها الكثيرون. ومن المصادفات العجيبة أن إحدى شخصيات الرواية تشبهني في محورين أساسيين من خبراتي، ولن أنكر أنني أطمحُ إلى أن أكونَ في مثلِ شجاعته. تُسلِّط الرواية الضوءَ على ما يحدث بعد تحقيق حلمٍ طالما رغبَ فيه المرء. فالعمل بمكتبةٍ أو افتتاحُها قد يكون الفكرة الملونة التي تضيءُ العتمة الرمادية في حياة الكثير من القُراء، لكن بعدما تبدأ في التحقُّق، تتسربُ إليها رمادية الواقع. فكيف يُواجِهُ المرءُ ذلك قبل أن يموت الحلمُ في مهدِه؟ هذا ما قرأته في رواية "مكتبة هيونام دونغ". ألقاك في تدوينة أخرى ممتعة ومفيدة. ولا تفوّت فرصة متابعة حسابات المدونة على وسائل التواصل الاجتماعي، لتكون أول من ينغمس في كل ما هو مفيد وجديد بساحة الأدب السعودي وغيره.Wed, 05 Aug 2026 09:31:52 GMTمدونة هالوريناhttps://lavender2001.wordpress.com/2026/08/05/25/https://lavender2001.wordpress.com/2026/08/05/25/25 عام، لا زلت لا أشعر أني لم أعشها كفاية، لم أخوضها خوضًا حقيقيًا، رغم ان العامين السابقين كانا شديدي الوطأة علي، كانا كتعويض عن كل سنة في عشريني كنت فيها هادئة في محيطي وسائبة على هواي ومشتهاي. لكن أعود فأقول: كان الخير، كان الأفضل … متابعة قراءة 25Wed, 05 Aug 2026 08:13:53 GMTلافيندرhttps://alfarhan.ws/micro/slow-victories/https://alfarhan.ws/micro/slow-victories/يبدو أن أحمد موفَّق زيدان لديه كتاب جديد عن الأيام الأحد عشر التي سبقت فتح دمشق، وعن السنوات التي مهَّدت لها بصمت، هنا قراءة عنه وعن كيفية صناعة اللحظات الفاصلة. فالتاريخ لا يتشكَّل في الأيام التي يصفِّق لها الناس، بل في السنوات التي لا يلتفت إليها أحد، وما نراه اليوم لحظةً فاصلة، قد يكون في الحقيقة النتيجة الأخيرة لمسارٍ طويل ظلَّ يُبنى بصمت، بينما كانت العيون منشغلةً بما يحدث على السطح.Wed, 05 Aug 2026 07:35:40 GMTمدونة فؤاد الفرحانhttps://muaad.com.ly/2026/08/wednesday-vibes-240-back.htmlhttps://muaad.com.ly/2026/08/wednesday-vibes-240-back.htmlمرحبًا بك عزيزي القارئ، في عدد جديد من أعداد حديث الأربعاء. أستعرض فيه بعض الأفكار، والخواطر، وبعضًا من هنا، وهناك. لذا هلم معي، ولنطالع معًا، مفردات هذا الحديث الشيق. بدأت بالعمل! نشرت يوم الأحد الماضي، تدوينة بخصوص عودتي للعمل، وسعادتي بانتهاء مرحلة البحث الشرسة، والبطالة المنهكة. كما نشرت ذلك على حسابي على (لينكد إن). موقع […] SourceWed, 05 Aug 2026 07:00:53 GMTمدونة معاذhttp://benelios.blogspot.com/2026/08/blog-post.htmlhttp://benelios.blogspot.com/2026/08/blog-post.htmlلا أحد يتذكر بالضبط متى اختفى الجدار الفاصل بين روضة الأطفال ودار العجزة، وهل زحف الشيوخ وحبا الأطفال ليعانق أخيرًا بعضهم البعض. يقول الناس إن الحديقة الزجاجية، في الأصل، كانت روضةً للأطفال ثم تحولت إلى دارٍ للعجزة. يا لصدمة أولئك الآباء حين أتوا بأبنائهم في السابعة صباحًا ليجدوا شيوخًا جالسين على الكراسي الصغيرة الملونة. ارتفعت الأصوات في مكتب الاستقبال وهدد البعض بمقاضاتهم أو سحب أموالهم حتى خرج المالك الأحدب وهو يحمل عجوزًا نائمًا بين ذراعيه. قال بنبرة خافتة يمكن لأطفالكم اللعب مع الكبار أو العودة بعد ثمانين سنة. نحن هنا لرعايتهم الآن أو بعد عقود. على أن البعض يكذِّب تلك الرواية ويقول إنما أراد الناس أن يتخلصوا من آبائهم وأبنائهم دفعةً واحدة، وهكذا اختُرِعت الحديقة وجُمِع الأجداد والأحفاد فيها.   اعتاد المارّة أن يروا الأطفال في الحديقة الزجاجية وهم يدفعون العجزة في المراجيح حتى ترتفع الصلعات اللامعة وتلامس أوراق الصفصاف البلاستيكية. كما اعتادوا رؤية الطفل الجالس، كل مساء، تحت الشجرة الصناعية، يحدق ساهمًا في السماء ولا يمس أبدًا رضّاعة الحليب. العاملات يطفن بلباس الممرضات هنا وهناك يمسحن اللعاب، ويرفعن الألعاب، ويتوقفن قليلًا عند المالك الأحدب ليهمسن في أذنه أو في أذن كلبه الأسود.   عُلِّقت على الأسوار الزجاجية للحديقة ورقةٌ تعلن عن عدم وجود شاغرٍ ما لم يمت أحد العجزة، أو يُدهس بالسيارة أحد الأطفال. كُتِب أسفلها بخطٍ صغير "هذا ما سيحدث للأسف عاجلًا أو آجلًا."   زرت البلدة لكتابة تقرير صحفي عن الحديقة. سألت السكان فكانت أجوبتهم غريبة وإن لم تظهر عليهم علامات الاستغراب. قال البعض إن الحديقة الزجاجية مسحورة. هل سمعت يومًا بأطفال كبار وعجزة صغار يعيشون معًا؟ وقال آخر إن الأطفال هناك لا يكبرون، والشيوخ لا يموتون. وحذرني هذا الرجل كثيرًا من المالك الأحدب. وفي الصباح، استقبلتني إحدى العاملات ورافقني إلى المالك الأحدب، الذي كان في تلك اللحظة يلاعب كلبه الأسود فيرمي بعيدًا طقم أسنانه المتحرك ليحضره الكلب مرةً تلو مرة. رحب بي بعد أن استعاد طقم أسنانه من الكلب وقال من أين تريد أن نبدأ جولتنا؟ هل تريد أن تكون طفلًا أم شيخًا؟ قلت مازحًا أليس ثمة خيارٌ آخر؟ قال بلى. يمكنك أن تكون هذا وأشار إلى كلبه الأسود. * اللوحة للفنانة Vlasta Vostřebalová FischerováWed, 05 Aug 2026 06:31:53 GMTقصصhttps://ahmadsabryali.blogspot.com/2026/08/blog-post.htmlhttps://ahmadsabryali.blogspot.com/2026/08/blog-post.htmlلا تولد الثورات من الفراغ، وإنما تكون نتيجة تراكم طويل من التحولات الاقتصادية والاجتماعية والسياسية التي تهيئ المجتمع للانفجار عند أول اختبار حقيقي، وبالتالي لا يمكن فهم أي ثورة تاريخية إذا عُزلت عن الظروف التي سبقتها. ومن هذا المنطلق، فإن اختزال ثورة الإمام الحسين (ع) في رفض مبايعة يزيد بن معاوية، أو في الحالة الدينية ليزيد على أهميته، لا يقدم تفسيرًا كاملًا للأحداث، بل يفسر الشرارة الأخيرة أكثر مما يفسر الوقود الذي سبقها. رابط المقال في موقع المعارف الحكمية 👇 قراءة في البنية الاجتماعية للدولة الإسلامية قبيل كربلاء رابط قناة تليجرام 👇 https://t.me/+0NOXQn74MG1hZDQ0Tue, 04 Aug 2026 17:27:15 GMTبهزادhttps://muhamedishaq.com/?p=6787https://muhamedishaq.com/?p=6787لا توجد وظائف بالسوق فلماذا أُتعب نفسي؟ أتفق معك، ولهذا أنصحك أيضاً: إذا جعت ونفد الأكل من بيتك ألا تُتعب نفسك بالبحث عنه فربما نفد من السوق أيضاً. وإذا مرضت ألا تتعالج وتبحث هنا وهنالك عن طبيب ماهر فربما لا يوجد علاج لمرضك فلماذا تُرهق نفسك؟ ولا انسى أن أقول لك إذا ضاع منك شيء … Continue reading لا توجد وظائف بالسوق فلماذا أُتعب نفسي؟ →Tue, 04 Aug 2026 14:05:44 GMTمدونة محمد اسحاق https://muhamedishaq.com/?p=6784https://muhamedishaq.com/?p=6784‫ ‏هناك فخ يقع فيه بعض الناس وهو “فخ الاستسهال “، يريدون بأسرع وقت تحقيق أهدافهم دون سعي، ودون وضع خطة يتبعونها، يعيشون حياتهم بعشوائية، ويسقطون إخفاقاتهم على الآخرين، يلومون الظروف ولا يلومون أنفسهم، لا يعلمون أنهم لو وضعوا خطة ممنهجة لحياتهم ستتغير حتمًا إلى الأفضل، سيساعدهم التخطيط على الوصول لأهدافهم، ولكن للأسف أغلبهم لا … Continue reading لا تُعطني سمكة، ‏‫‏ولكن علمني الصيد‏.. →Tue, 04 Aug 2026 14:00:23 GMTمدونة محمد اسحاق https://adnan-alhajji.blogspot.com/2026/08/blog-post_215.htmlhttps://adnan-alhajji.blogspot.com/2026/08/blog-post_215.htmlالحد من عدد الخيارات اليومية يريح الدماغ ويوفر الوقت المترجم: عدنان أحمد الحاجي المقالة رقم س لسنة 2026    Cut the number of choices you make each day. Your brain will thank you   July 21, 2026   يقول باحثو علم السلوك أن الناس اليوم يواجهون كمًا هائلًا ومتزايدًا من الخيارات في مختلف جوانب الحياة، مثل المنتجات التي يشترونها أثناء التسوق، والأماكن التي يذهبون إليها، والعلاقات التي يقيمونها، ما قد يجعل اتخاذ القرار بشأن أيها يختارون أكثر صعوبة وقد تؤدي إلى نتائج عكسية ولا تجعل الحياة أفضل كما قد يعتقد البعض. ففي الثقافة الغربية يسود الاعتقاد بأن كثرة الخيارات أمر إيجابي، لكن أشارت دراسات إلى أن توافر عدد كبير من الخيارات قد يجعل الناس أكثر قلقًا وترددًا في اتخاذ القرار المناسب، بل وقد لا يشعرون بالرضا عن الخيار الذي قرروا اختياره في النهاية. وهذا ما أوضحه بارِّي شورتز Barry Schwartz، أستاذ علم النفس الفخري في كلية سوارثمور Swarthmore College  ومؤلف كتاب «مفارقة الخيار (1، 2)." قال بارِّي شورتز: "هناك مئات الدراسات التي أثبتت أنه 'أذا زاد الشي عن حده انقلب ضده.'" ويقصد بذلك أن كثرة الخيارات ليست دائمًا مفيدة، بل قد تتحول إلى عبء ذهني، وقد يربك الناس ويجعلهم أكثر قلقًا وترددًا وأقل رضا عن قراراتهم. لذا كلما زادت الخيارات كان ذلك أكثر إرباكََا. وأضاف أنه للحد من التشويش الذهني بسبب تزاحم الأفكار وتداخلها في للذهن نتيجة التفكير المفرط والإرهاق الناتج عن كثرة الخيارات، من الأفضل الحد من عدد الخيارات التي تتعامل معها، لأن ذلك يساعد الدماغ على العمل براحة وكفاءة أفضل. وأشار شوارتز إلى عدة أمثلة توضح أن كثرة الخيارات تسبب حيرة أكثر، وتجعل اتخاذ القرار أصعب، وربما تسبب أرباكََا وتستهلك وقتًا أطول، وفي النهاية ربما تخلف شعورََا بالندم لو لم يكن الخيار المتخذ موفقََا. أوضح شوارتز أنه في حالة خطط التأمين التي تساعد كبار السن وبعض الفئات المؤهلة في الولايات المتحدة على دفع تكلفة الأدوية الموصوفة طبيًا، يستطيع المستفيدون الاختيار بين عدة خطط مختلفة، ولكل خطة أسعار ومزايا وقائمة أدوية خاصة بها. وهذه أحد المصاديق على أنه كلما كثرت الخيارات، جعلت المستفيدين يترددون في اختيار أي خطة منها أو قد ينتهي بهم الأمر إلى عدم اختيار أي خطة على الإطلاق، لأن كثرة البدائل تجعل القرار أصعب. نفس هذه النتيجة تنطبق على خطط الادخار والاستثمار للتقاعد (401(k)). أي أنه عندما توفر الشركة للموظفين عددًا كبيرًا من خيارات الاستثمار، يصبح الموظفون أقل ميلًا إلى الاشتراك في الخطة، رغم أنها تساعدهم على ادخار أموالهم للتقاعد، بل وقد تضيف الشركة أموالًا من جانبها. فالفكرة هي أن كثرة الخيارات قد تجعل الناس يؤجلون القرار أو يعزفون عن الاختيار تمامًا.   وأشار شوارتز إلى أن هذا التأثير لا يقتصر على القرارات المهمة، بل يظهر أيضًا في الخيارات اليومية البسيطة. فقد وجدت إحدى الدراسات أن المتسوقين في متجر للأطعمة الفاخرة اشتروا عددًا أكبر من عبوات المربى عندما عُرضت عليهم ست نكهات فقط بدلًا من مصفوفة من 24 نكهة. كما بينت دراسة أخرى أن الطلاب كانوا أكثر ميلًا إلى إنجاز واجب إضافي يمنح درجات إضافية عندما خُيّروا بين ستة عناوين بدلًا من 30 عنوانََا، لأن قلة الخيارات تجعل اتخاذ القرار أسهل. وسّعت أبحاث شوارتز نطاق تلك النتائج لفهم الاستجابات الانفعالية، مثل القلق أو الحيرة أو الندم أو الرضا أو السعادة، التي يثيرها هذا السلوك أو هذه الظاهرة، أي كيف يشعر الناس عندما يختارون خيارََا بين عدد كبير من الخيارات. وقال شوارتز: "كثرة الخيارات لا تجعلك تشعر بالحرية كما قد تتوقع، بل قد تتحول من ميزة إلى عبء ذهني تجعلك تشعر بالحيرة والتردد وتصيبك بالشلل في التفكير، لأن كثرة البدائل تصعّب عليك اتخاذ القرار باختيار الخيار المناسب، فأمامك إمكانية فعل أي شيء، لكنك لا تعرف أي خيار من بين هذه الخيارات الكثيرة ينبغي أن تختار." وأضاف أن الناس كثيرًا ما ينتهون أيضًا إلى اتخاذ قرارات أسوأ، فكلما زاد عدد الخيارات، زاد عدد الاحتمالات التي قد يتخيل الشخص أنه قد يختار الخيار الخطأ أو يفوّت خيارًا أفضل، فقد لا يشعر بالرضا الكامل عنه، حتى لو كان خيارًا جيدًا، لأنه يظل يخشى أن يكون هناك خيار آخر كان من شأنه أن يحقق نتيجة أفضل، وهذا ما يزيد من حيرته ويجعل اتخاذ القرار أكثر صعوبة. فبدلًا من التركيز على أفضل خيار، ينشغل بالمخاطر والاحتمالات السيئة لكل خيار، فيصعب عليه اتخاذ القرار الصحيح، ما من شأنه أن يجعله أكثر ترددًا وقد يدفعه إلى اختيار خيار أقل جودة.  قال شوارتز إن مشكلة الشعور بعدم الرضا تكون أشد صعوبة عن القرار بعد اتخاذه لدى بعض الناس الذين يهدفون دائمًا إلى الحصول على أفضل خيار ممكن. أي أنهم حتى لو اختاروا خيارًا جيدًا، يظلون يفكرون: “ربما كان هناك خيار أفضل”، ولذلك يظلون لا يشعرون بالرضا التام عن الخيار الذي اختاروه. ولذلك هولاء يعانون أكثر من غيرهم بسبب كثرة الخيارات، إذ لا يرضون إلا بأفضل خيار.» يسمي علماء النفس هولاء بالساعين خلف الأفضل المطلق (maximizers) وهم الذين يستغرقون وقتاً طويلاً في مقارنة كل الخيارات المتاحة للوصول إلى الخيار الأمثل. فهولاء دائمًا ما يعانون أكثر عندما تكون أمامهم خيارات كثيرة. فكلما زاد عدد الخيارات، طال الوقت الذي يقضونه في المقارنة والتفكير والقلق من أن يفوتهم الخيار الأفضل، ولذلك يشعرون بالحيرة وبعدم الرضاعن قرارهم حتى بعد اتخاذه. وأشار شوارتز إلى أن هذا النوع من الميل لا ينطبق على جميع الناس أو في كل المواقف والحالات. فعلى سبيل المثال، يستمتع عشاق السيارات عادةً بالاطلاع على التفاصيل الكثيرة ومقارنة عدد كبير من الخيارات عند شراء سيارة جديدة، ولا يرون في كثرة الخيارات مشكلة. لكن هذا النوع من الأشخاص ممن يستمتعون بمقارنة عشرات الخيارات عند شراء شيء يهتمون به، مثل السيارة، لا يشعرون بالحماس نفسه عند شراء شيء بسيط مثل عبوة مربى، ولا يرغبون عادةً في استغراق وقت طويل بمقارنة عشرات الأنواع، لأن هذا المنتج ليس مهمًا لهم بنفس الدرجة. الدماغ يكره اتخاذ قرارات قال دانيال ويلينغهام Daniel Willingham، أستاذ علم النفس وباحث في علوم الأعصاب في جامعة ڤرجينيا، هذه الظاهرة تحدث لأن الدماغ مصمم بطريقة تهدف إلى تقليل الجهد الذهني قدر الإمكان، فلا يحب التفكير العميق في كل اختيار أو قرار. لذلك يفضل عدم الانشغال باتخاذ عدد كبير من القرارات او الخيارات، لأن التفكير المستمر يستهلك طاقة وموارد ذهنية. ولهذا السبب، يميل إلى استخدام العادات والقرارات السريعة لتوفير الطاقة الذهنية بدلًا من الاستغراق  الطويل في التفكير. قال دانيال ويلينغهام إن حلّ المشكلات يتطلب من الدماغ طاقة وجهدًا أكبر من مجرد الاعتماد على الذاكرة، وهذا يعود إلى طريقة تطور الدماغ عبر التاريخ لمساعدة الإنسان على البقاء.  عندما يريد الدماغ تحقيق أي هدف، سواء أكان الهدف عاجلًا أو اجلََا. فقد يكون الهدف العاجل هو الهروب من خطر أو الاستجابة لتهديد، وقد يكون هدفًا يحتاج وقتًا مثل البحث عن مكان أو مأوى آمن للعيش. في كلتا الحالتين، لا يبدأ الدماغ بالتفكير في حلول جديدة مباشرة، بل يبحث أولًا في الذاكرة: “وكأنه يتساءل هل واجهتُ مرة موقفًا مشابهًا أو حالة مشابهة في السابق؟ وما الحل الذي نجح حينئذ؟” فإذا وجد تجربة سابقة مناسبة في الذاكرة، استخدمها. فإذا لم يجد الدماغ حلًا جاهزًا في الذاكرة، فإنه ينتقل بعد ذلك إلى مرحلة التفكير وحلّ المشكلة، وهي مرحلة تستهلك جهدًا ذهنيََا أكبر. “بعبارة أخرى، عندما تجد نفسك مضطرًا للتفكير، فهذا يعني غالبًا أن الأمور لا تسير على ما يرام.” أي أن الدماغ لا يلجأ إلى التفكير العميق إلا عندما لا يكون لديه حل سابق يمكنه الاعتماد عليه، بحسب ويلينغهام.   وقال إن هذا يفسر لماذا يمارس الناس أحيانًا بعض الأنشطة اليومية بشكل تلقائي (على وضعية الطيار الآلي autopilot، أو بدون انتباه أو حضور واعٍ أو تفكير واعٍ لما يفعله في لحظتها). فخلال اليوم يواجه الإنسان مئات المواقف او الحالات التي يمكنه فيها أن يتصرف بطريقة مختلفة، لكنه في الغالب يختار ما اعتاد عليه، مثل سلوك الطريق نفسه ذهابََا إلى العمل أو رجوعََا إلى البيت كل يوم. وأضاف شوارتز أن ازدياد عدد الخيارات أصبح أيضًا مرتبطًا بهوية الشخص في عصر وسائل التواصل الاجتماعي، حيث أصبح من السهل على المرء مقارنة اختياراته باختيارات الآخرين. وهذا قد يجعله يشعر بضغط أكبر في أن عليه أن يختار أفضل خيار ممكن، لأنه يلاحظ باستمرار ما اختاره الآخرون على وسائل التواصل الاجتماعي. فإذا اشترى شيئًا، أو سافر إلى مكان ما، فقد يبدأ بالتساؤل: هل كان اختياري هو الأفضل؟ وعندما يرى أن الآخرين اختاروا أشياء مختلفة، فقد يشعر بالقلق أو الندم أو الخوف من أنه قد اتخذ القرار الخطأ واختار الخيار الخطأ. لذلك تصبح عملية اتخاذ القرار أكثر إرهاقًا نفسيًا من السابق عند اتخاذ القرارات واختيار الخيارات، لأنه لا يختار فقط ما يناسبه، بل دائمََا ما يقارن نفسه بمن حوله. قال شوارتز: “عندما يكون أمامك خياران فقط من بنطولات الجينز، مثل ماركتي لي Lee وليڤيز Levi’s، فلا يتوقع أحد أن يكون الجينز الذي اشتراه مثاليًا تمامًا. أما عندما يكون أمامك ألفا خيار، فإنك تتوقع أن تجد الجينز الذي يناسبك بشكل مثالي.” ويقصد بذلك أن كثرة الخيارات ترفع توقعات الناس، فإذا لم يجدوا الخيار المثالي يشعروا بخيبة أمل أو بعدم الرضا. فكثرة الخيارات تجعل توقعاتنا ترتفع. فعندما يكون أمامك نوعان فقط من الجينز، فإنك تدرك أن الخيارات محدودة، لذلك إذا وجدت بنطالًا مناسبًا إلى حد كبير، تكون راضيًا عنه ولا تتوقع أن يكون مثاليًا من كل الجوانب. أما عندما يكون أمامك 2000 خيار، فإنك تقول لنفسك: “لا بد أن يوجد بينها بنطال يناسبني تمامًا.” فإذا اشتريت واحدًا ثم اكتشفت أنه ليس مثاليًا، فقد تشعر بالإحباط أو الندم، لأنك تعتقد أن خيارًا أفضل لا بد أن يكون متوفرََا بين هذا العدد الكبير من هذه البناطلين. وبعبارة أخرى: كلما زاد عدد الخيارات، زادت توقعاتنا وأصبح من الصعب أن نشعر بالرضا عن اختيارنا الأول. حدَّ من عدد الخيارات التي تفكر فيها، ثم اتخذ قرارك ولا تستمر في المقارنة أو التردد بين الخيارات.” لا تبحث بين عشرات أو مئات البدائل في كل مرة، لأن ذلك يرهق دماغك ويجعل اتخاذ القرار أصعب. اختر من عدد محدود من الخيارات، وبعد أن تتخذ قرارك، امضِ قدمًا ولا تظل تفكر: “هل كان هناك خيار أفضل؟” فالفكرة ليست الوصول إلى الخيار المثالي، بل اتخاذ قرار جيد ثم متابعة حياتك دون استنزاف وقتك وطاقتك الذهنية في مقارنات التي لا تنتهي وقال ديفيد إبستين David Epstein إنه بعد بحثه لكتابته لكتابه “داخل الصندوق (Inside the Box): كيف تجعلنا القيود أفضل،” أو كيف يمكن أن يساعدنا الحد من عدد الخيارات على التفكير بوضوح، والعمل بكفاءة أحسن، واتخاذ قرارات أفضل، بدلًا من أن نضيع وسط عدد كبير من الخيارات والإمكانيات. فقد كان ديفيد إبستين في السابق يميل إلى البحث عن أكبر عدد ممكن من الخيارات قبل أن يقرر، معتقدًا أن كثرة الخيارات ستساعده على العثور على الأفضل. لكن بعد بحثه في هذا الموضوع، غيّر هذا الأسلوب، وأصبح يتعمد الحد من عدد القرارات التي يحتاج إلى اتخاذها. لذلك، عندما يجد نوعًا من القمصان يناسبه جيدًا، لم يعد يبحث عن قمصان جديدة في كل مرة، بل اشترى عشرة قمصان من النوع نفسه بألوان مختلفة. وبهذه الطريقة وفّر على نفسه عناء المقارنة والاختيار المتكرر، وخصص وقته وطاقته لأمور أكثر أهمية. كان إبستين يقتدي بعالم النفس هيربرت سايمون Herbert Simon، الحائز على جائزة نوبل في الاقتصاد عام 1978، والذي كان يمتلك ثلاثة أطقم فقط من الملابس، ويتناول تقريبًا الطعام نفسه كل يوم. وكان يفعل ذلك للحد من عدد القرارات اليومية التي يحتاج إلى اتخاذها. وقد طرح سايمون مصطلح “الإرضاء ” (Satisficing) (3)، وهو يجمع بين فكرتي الرضا (Satisfy)  والاكتفاء (Suffice) في إشارة إلى أن المرء يتخذ قرارات جيدة بما يكفي للتعامل مع الاختيار دون التركيز على أن تكون هي أفضل خيار. ويعني أن يضع المرء معايير معقولة للقرار، فإذا وجد خيارًا يحقق هذه المعايير، يختاره ويمضي قدمًا، بدلًا من الاستمرار في البحث عن الخيار الأمثل. وقال إبستين إنه يطبق هذا المبدأ في التسوق على الإنترنت، إذ يبدأ أولًا بتحديد الغرض من المنتج الذي يريد شراءه. فإذا وجد منتجًا يحقق هذا الغرض، يشتريه مباشرة، بدلًا من قضاء وقت طويل على قراءة جميع التقييمات والانشغال بالمقارنة مع منتجات أخرى قد تحتوي على مزايا إضافية لا يحتاج إليها. اقترح كلٌّ من ويلينغهام وشوارتز أن يترك الشخص بعض القرارات للآخرين، أي تفويض بعض القرارات إلى أشخاص آخرين أو الاعتماد على رأيهم بدلًا من اتخاذ كل قرار بنفسه. أي أنه ليس من الضروري أن يبحث ويقارن ويفكر في كل شيء بنفسه. فمثلًا، إذا كان لا يعرف أي هاتف يشتريه، بإمكانه الاعتماد على توصية صديق يثق به لديه نفس النوع من التلفونات، ويشتري مثله، بدلًا من استغراق وقت طويل في مقارنة عشرات الأنواع من التلفونات. والهدف هو الحد من الجهد الذهني واستنزاف الوقت في البحث عن الخيار المرضي في زحمة الخيارات، خاصة في القرارات التي لا تستحق كل هذا الجهد الذهني. أو إذا كان القرار يتعلق بالاستثمار أو التخطيط المالي، فمن الأفضل الاستعانة بخبير. فالاستفادة من رأيه غالبًا ما تكون أفضل من محاولة اتخاذ القرار لوحده في مجال لا يملك فيه معرفة كافية. وقال: “إذا قلت لنفسك: أنا ذكي، ويمكنني معرفة ذلك بمفردي، وأستطيع اتخاذ القرار بنفسي دون الحاجة إلى مساعدة أحد. أظن أنك، في الواقع، تخدع نفسك في تسع مرات من أصل عشر مرات (في 90 في المائة من الحالات) .” فالذكاء وحده لا يغني عن الخبرة المتخصصة في بعض المجالات. وأشار شوارتز إلى أن تغيير أسلوب اتخاذ القرارات ليس سهلًا، خاصة لمن يجدون صعوبة في الحسم، لكنه يستحق المحاولة. سيصبح اتخاذ القرارات أسهل مع تكرار محاولات الحد من عدد الخيارات، ويزداد شعور المرء بالرضا عن اختياراته، كما يوفر الكثير من الوقت الذي كان يستنزفه في   المقارنة بين الخيارات والتردد في الاختيار.  الخلاصة  يوضح المقال أن كثرة الخيارات قد تؤثر سلبًا في الصحة النفسية وفي القدرة على اتخاذ القرارات. فكلما زاد عدد الخيارات، زاد احتمال شعور الشخص بالقلق والتردد وعدم الرضا عن اختياره. لذلك الحد من عدد الخيارات قد يساعد على اتخاذ القرارات بسهولة أكثر، ويزيد من الشعور بالرضا، كما أنه يخفف من العبء الذهني المبذول في عملية الاختيار ولا يستنزف الوقت.     الهوامش 1- https://hbrarabic.com/المفاهيم-الإدارية/مفارقة-الخيار/   2- https://www.google.com.sa/books/edition/The_Paradox_of_Choice/g422yyua-P8C?hl=en&gbpv=1&dq=The+Paradox+of+Choice&pg=PA2&printsec=frontcover   3- https://hbrarabic.com/المفاهيم-الإدارية/الإرضاء/       المصدر الرئيس https://apnews.com/article/too-many-choices-making-decisions-8ae0bfaac1d51cc5fc7b2e59336ff0ddTue, 04 Aug 2026 08:17:00 GMTالعلم نورhttps://adnan-alhajji.blogspot.com/2026/08/blog-post_04.htmlhttps://adnan-alhajji.blogspot.com/2026/08/blog-post_04.htmlالمترجم: عدنان أحمد الحاجي المقالة رقم س لسنة 2026     Coffee refill? Go for it, says American Heart Association, with note of caution.   July 29, 2026   أحد المشاركين في إعداد التوصيات الجديدة يوضح عدد أكواب القهوة الآمنة يوميًا، والتي قد تكون مفيدة للصحة أيضًا، ويشرح سبب اختلاف مشروبات الطاقة عن القهوة   في وقت سابق من يوليو الماضي، أصدرت جمعية القلب الأمريكية American Heart Association توصيات تؤكد فيها أن تناول ما يصل إلى خمسة أكواب من القهوة المحتوية على الكافيين يوميًا يُعد آمنًا لمعظم الراشدين (20 سنة وأكبر) ممن لا يعانون من حالات صحية خاصة أو ظروف تجعل هذه التوصية العامة لا تنطبق عليهم، مثل النساء الحوامل أو بعض المصابين بأمراض القلب أو الحالات الصحية التي تستدعي الحد من تناول الكافيين. وبعبارة أخرى، أضافت التوصيات أن تناول كميات كبيرة من القهوة قد يكون مفيدًا للصحة أيضًا. وقال فرانك هو Frank Hu، أستاذ التغذية وعلم الأوبئة في كلية هارفارد تي. إتش. تشان للصحة العامة Harvard T.H. Chan School of Public Health وأحد المشاركين في إعداد بيان التوصيات (1): «لا أعتقد أننا وصلنا بعد إلى مرحلة ننصح فيها الذين لا يشربون القهوة أصلًا بأن يبدأوا في شربها باعتبارها وسيلة للوقاية من الأمراض». أي أن الأدلة الحالية تشير إلى أن القهوة قد تكون آمنة وربما مفيدة لمن يتناولونها بالفعل، لكن هذه الأدلة غير كافية بعد للتوصية بأن يبدأ غير شاربي القهوة بتناولها لأغراض وقائية. قال فرانك هو: «بالنسبة للذين يشربون القهوة بالفعل، فإن البيانات المتوفرة تبعث على الاطمئنان؛ إذ تشير إلى أن تناول كوبين إلى خمسة أكواب يوميًا ليس آمنًا فحسب، بل قد يكون مفيدًا للصحة أيضًا، لأنه قد يودي إلى انخفاض احتمال الإصابة ببعض الأمراض المزمنة». واعتمد باحثو جمعية القلب الأمريكية على بيانات واسعة من دراسات طويلة الأمد، مثل دراسة صحة الممرضات [Nurses' Health Study] ودراسة متابعة المهنيين الصحيين وHealth Professionals Follow-Up Study، لمتابعة عادات المشاركين على مدى عقود. ووجدوا أنه لدى الذين اقتصر استهلاكهم للقهوة على ما بين كوبين وخمسة أكواب يوميًا، لم تظهر آثار سلبية طويلة الأمد على ضغط الدم أو انتظام دقات القلب نتيجة الإفراط في تناول الكافيين ضمن هذا النطاق من استهلاك القهوة (كوبين إلى خمسة أكواب). ووفقًا للتوصيات، فإن تناول ما يصل إلى خمسة أكواب يوميًا من القهوة المحتوية على الكافيين، بحيث يكون حجم الكوب ثماني أونصات (حوالي 240 مل)، ارتبط بانخفاض احتمال الإصابة بداء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب (مصطلح عام يشمل جميع الحالات التي تصيب القلب أو الأوعية الدموية، مثل مرض الشرايين التاجية واضطرابات صمامات القلب وبعض اضطرابات النظم) وفشل القلب (حالة يصبح فيها القلب غير قادر على ضخ الدم بالكفاءة التي يحتاجها الجسم، ما يؤدي إلى أعراض مثل ضيق التنفس والتعب وتورم الساقين)، والسكتة الدماغية. وقال فرانك إن هناك عدة فرضيات قد تفسر هذه الفوائد، إلا أن الأمر لا يزال بحاجة إلى مزيد من الدراسات للتعرف على الآليات الدقيقة التي تقف وراء هذه المنفعة. «لا تحتوي القهوة على الكافيين فقط، بل أيضًا تتضمن بعض المركبات النشطة بيولوجيًا، مثل البوليفينولات، التي قد تكون لها فوائد صحية،» فرانك هو   وأضاف فرانك هو أن القهوة تحتوي أيضًا على كميات كبيرة من حمض الكلوروجينيك، وهو مركب كيميائي متوفر في حبوب البن.  أظهرت الدراسات أنه قد يساعد على تقليل امتصاص الغلوكوز وتحسين عملية أيض (استقلاب) الغلوكوز. كما أوضح أن هذه المركبات (حمض الكلوروجينيك والمركبات النشطة بيولوجيًا المذكورة أعلاه) توجد في كلٍّ من القهوة العادية والقهوة منزوعة الكافيين. وأشار فرانك إلى أن هذه الفوائد لا تتوفر في مشروبات الطاقة، رغم أنها تُعد أيضًا مصدرًا شائعًا للكافيين بالنسبة لكثير من المستهلكين. وأكد أن مشروبات الطاقة لا ينبغي أن تُدرج ضمن توصيات أو موافقة جمعية القلب الأمريكية بشأن سلامة وفوائد تناول القهوة. «تحتوي مشروبات الطاقة عادةً على كميات من الكافيين أعلى بكثير مما تحتويه القهوة، وخاصة مقارنةً بكوب القهوة المعتاد. الأضرار المحتملة لهذه المشروبات لا ترجع فقط إلى ارتفاع كمية ما تحويه من الكافيين، بل أيضًا إلى احتوائها على السكر المضاف والتورين (مكِّون منشط) ومنبهات أخرى. بحسب فرانك.  كما أن هذه المشروبات لا تحتوي على المركبات النشطة بيولوجيًا، مثل البوليفينولات، الموجودة في القهوة والتي قد تكون مفيدة للصحة. توصي جمعية القلب الأمريكية بأن لا يتجاوز استهلاك الراشدين الأصحاء عمومًا 400 ملغم من الكافيين يوميًا. فعلى سبيل المثال، يحتوي مشروب الطاقة على 300 ملغم من الكافيين في العبوة الواحدة التي يبلغ حجمها نحو 473 مل، بينما تحتوي علامات تجارية شائعة من مشروبات الطاقة الأخرى على 200 ملغم من الكافيين في كل عبوة قال فرانك هو إن حجم مشروب القهوة أمرٌ ينبغي الالتفات إليه حتى عند اختيار قهوة المُحضَّرة بطريقة صحية، أي القهوة التي يمكن أن تكون مفيدة للصحة عند شربها باعتدال ومن دون إضافة كميات كبيرة من السكر  أو المنكهات عالية السعرات الحرارية أو مبيض القهوة (cream)  أو الحليب كامل الدسم. فليست كل مشروبات القهوة متساوية من الناحية الصحية؛ إذ قد تتحول القهوة إلى مشروب عديم الفائدة إذا أضيفت إليه كميات كبيرة من السكر ومبيض القهوة أو الحليب كامل الدسم. وأضاف: «إذا استخدم الكوب العادي الذي يبلغ حجمه نحو 355 مل، فإن الحد الموصى به يعادل نحو ثلاثة أكواب يوميًا، وليس كوبًا كبيرًا من اللاتيه المتوفر في سلسلة ستار بوكس، مثلََا». وأضاف فرانك: «لقد وجدنا أن إضافة كميات كبيرة من السكر ومبيض القهوة قد تقلل من الفوائد الصحية للقهوة. وهذا يبدو أمرًا بديهيًا، لكنه شيء أعتقد أننا بحاجة إلى الالتفات إليه دائمًا»   الهوامش 1- https://newsroom.heart.org/news/coffee-and-heart-health-how-many-cups-of-caffeinated-coffee-are-safe-to-drink-each-day   المصدر الرئيس  https://news.harvard.edu/gazette/story/2026/07/coffee-refill-go-for-it-says-american-heart-association-with-note-of-caution/Tue, 04 Aug 2026 06:31:08 GMTالعلم نورhttps://othman-shamrani.com/archives/10855https://othman-shamrani.com/archives/10855نحسب أنفسنا ملائكة، ونختصر الشر كله في شيطانٍ واحد، كأن بين البشر لا يوجد من يتقن أفعاله ويلبسها ثوب الفضيلة!  نلعن الشيطان الغائب، ثم نفسح لوساوسه مكانًا واسعًا في أقوالنا وتصرفاتنا، ونرتكب الأخطاء بأيدينا، ثم نبحث عن غيرنا لنعلّق عليه الذنب. نبدو ملائكة حين نكتب عن الزهد والتسامح وحسن الخلق، وحين ننقل المواعظ التي ترسم …Tue, 04 Aug 2026 00:49:48 GMTمدونة عثمانhttps://othman-shamrani.com/archives/10852https://othman-shamrani.com/archives/10852بخلاف أنني أعرف ممثلي وممثلات التلفزيون والسينما والمسرح، وأتابع كثيرًا منهم بإعجاب، فإنني اكتشفت أن حولي في الحياة الواقعية عددًا أكبر بكثير من الممثلين… لكنهم لا يتقاضون أجورًا، ولا يحملون عضوية نقابة، ومع ذلك يؤدون أدوارهم بإتقان يثير الدهشة! منهم بطل المسلسل الذي لا يغيب عن أي حدث، ومنهم صاحب الدور الثاني الذي يظهر في …Tue, 04 Aug 2026 00:37:54 GMTمدونة عثمانhttps://blog.tareef.sy/churchill-quote/https://blog.tareef.sy/churchill-quote/> ينبغي أن نقتدي بتشرشل فنطرح من الكلام كل لفظ لا لزوم له، فذلك دأب الكتّاب المحترفين. والإيجاز أصلٌ من أصول الكتابة لأن الإسهاب يحجب المعنى ويُذهب وقت القارئ ويستنفد صبره، فضلًا عن تضييعه لحيّز النشر الثمين. > أما إبلاغ العلم فأمرٌ يقتضي قبل كل شيء المنطق والبيان. إذ ينبغي أن تُرتّب ما تريد قوله ترتيبًا يتدرّج معه القارئ في النظر خطوةً إثر أخرى. حتى تكون العبارة بيّنة سهلة المأخذ، لا يحسّ معها القارئ باللفظ بل يتشرّب المعنى مباشرةً في ذهنه تشربًا (بيكر، 1955). من كتاب How to write and illustrate a scientific paper, Born Gustavii, Third edition.Tue, 04 Aug 2026 00:00:00 GMTطريفياتhttps://wafiqaalmasri.com/2026/08/04/%d8%b1%d8%ad%d9%84%d8%a9-%d8%af%d8%a7%d8%ae%d9%84%d9%8a%d9%91%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d9%81%d8%b6%d8%a7%d8%a1-%d9%a3%d9%a1%d9%a7-%d8%ba%d8%b1%d9%81%d8%a9-%d8%b5%d8%ba%d9%8a%d8%b1%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d8%ad/https://wafiqaalmasri.com/2026/08/04/%d8%b1%d8%ad%d9%84%d8%a9-%d8%af%d8%a7%d8%ae%d9%84%d9%8a%d9%91%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d9%81%d8%b6%d8%a7%d8%a1-%d9%a3%d9%a1%d9%a7-%d8%ba%d8%b1%d9%81%d8%a9-%d8%b5%d8%ba%d9%8a%d8%b1%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d8%ad/And now good-morrow to our waking souls Which watch not one another out of fear For love, all love of other sights controls And makes one little room an everywhere Let sea-discoverers to new worlds have gone Let maps to other, worlds on worlds have shown Let us possess one world, each hath one, and […]Mon, 03 Aug 2026 22:48:13 GMTمدونة وفيقة المصري